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夏日午睡, 姿势很重要
2015-5-25

    俗话说:“春困秋乏 夏打盹。”所谓打盹就是由于睡眠不足而引起的困乏,所进行的极 短时间的睡眠。清明过后,随着昼长夜 短,人们的睡眠 不足,因而午睡是 非常必要的,午睡有利于 健康,有人把午睡 比喻为最佳的健康充电,不无道理。

    夏季炎热,影响了人们 晚上睡眠,中午睡1至2小时,补充夜间睡 眠不足,能使人的大 脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下 午和晚上的工作和学习,而且也是夏 季预防暑热的一项积极措施。

    午睡有益于 健康,但也要讲究 科学的午睡方法:

    一、切忌午 饭过饱和饭后就睡。刚吃了午饭,胃内充满食 物,胃的消化功 能正处于运动状态,如这时午睡 ,会影响胃的 消化。

    二、午睡要 讲究睡姿。古人有一睡诀:“左侧卧曲 左足,曲右臂,以手上承头 ;伸右足,以左手置右 股间,右侧卧则反 是。”这种睡姿可使心脏不受挤压,微曲两膝使 肌肉放松,便于胃肠的 蠕动,有助于消化 。

    三、午睡时 还要避免受寒。因为夏天天气较热,往往不注意 盖被褥,这样寒气趁 虚而入,易着凉。

                                                                               ——摘自《 齐鲁晚报》

 

 
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